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秋上庭廊月徊林

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日志

 
 

李中莹《NLP简快心理疗法》第1版读书索引  

2015-04-26 21:06:02|  分类: 青灯书隅 |  标签: |举报 |字号 订阅

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        李中莹《NLP简快心理疗法》第1版读书索引 - zw - 秋上庭廊月徊林

        1NLP定义,神经语言程序,第6

2、基本理念归纳,共13条,第15-25页:出现就能消失、思想与存在同一、意识与潜意识的冲突、一枚硬币的两面、负面情绪是保护机制、过滤掉负面保留正面、边缘系统海马-杏仁核-下丘脑与前额叶、非预设的引导与解决、生死两种本能、改变内心世界的托付心态、不去唯一选择方法、问题是自己产生的、打碎标签。

3、潜意识的观点,共5条,第26-30页:屋里屋外的人、潜意识的下意识作用、注意你的拇指、寻找与激活、自动选择最好机制。

4、信念-哲学观,价值观,规条-行为底线,第32-35

5BVR+A=性格,第38

6、情绪-感受-记忆的储存,情绪智能的含义,第45

7、情绪管理:自觉力、理解力、运用力、摆脱力,第47

8、钟摆效应,停摆-习得性无助,第48

9、自我价值:多重面具、身份、呈梯次的自信自爱自尊。第52

10、自我价值不足的三种人表现:争面子、抱怨、名牌,第53

11、辅导者优势:情绪显露或消沉不语的放松、不让垒墙、善意平和自信、不纠缠个别话语、不受其左右、不让停下而是紧跟。第56

12、引导思想:人生始于今天、过去只在记忆;你只能改变自己、不能改变别的;你的世界只在你的思维中;事情本无意义、都是后加的;压力是反应、情绪是信念。第70

13、辅导者配合技巧:寻找可接受部分;从对方角度;心口一致;复述与感性响应;不勉强、不急于、维持安全感;低声说给潜意识的鼓励;只伸手不拉手。第71-73

14、打破状态的三种方法:问无关问题、让其注意无关事物、让其做无关行为。第78

15、语言五步脱困法:困境、改写“到现在为止我还不能”、因果“因为过去,所以现在不能”、假设“当我学会”、未来“我要去学,就将”。第80

16、放松与凝聚的方法:放松的方法——呼气缓慢绵长、注意力双肩放松、控制自主神经的交感神经、激活副交感神经系统。凝聚的方法——大力吸气,汲取力量,激活交感神经系统。第82

17、明确潜意识取向:放松、选择其一、创设未来景象细节、打破另选并重复、打破并排列,最强烈的便是认同的。第84

18、经验掣:可以使用视觉、听觉、触觉三种形式。(1)回忆一次具有良好心态的经验(2)待进入后,感受与加强内心体验(3)安装经验掣(4)打破状态(5)启动是否重获(6)引导未来需要时的情境并启动。第86-87

19、抽离法。正能量:分离出来-接在手上-感受重量和手中感觉-放到胸口进入内心-大力吸气增强舒服感。负能量:分离出来-接在手上-慢慢捏缩成团-用力抛弃出去-大力呼气增强解脱感。第88页,第126

20、空椅技术。自己分身两个人格的对话、与虚拟对方的对话宣泄、仿佛有人在旁的感觉。第89

21、“双刃式”沉锚。潜意识是二进制的,引导语言必须为“是否适合”、“今天或明天”。第90

22、眼球转动模式:右利手——上部左、视觉回忆,上部右、视觉想象;中部左、听觉回忆,中部右、听觉想象,中部中、凝视;下部左、听觉自言自语,下部右、触觉。91

23、内感官类型。视觉型:行动、手势、节奏、简短、无耐性、整齐、坐不安定。听觉型:托腮、脚打拍子、敏感文字、话多、喜欢背景音乐。感觉型:稳重、重视意义、喜欢被尊重、说话沉缓、衣服宽大、手抚摸小玩意。第95

24、语言上堆下切法:追问——上堆是问其内涵,下切是问其外延,平行是问其同类。第96-97

25、语言的先跟后带:前半句是对方已经做的,后半句是潜在要求的。第114

26、引导式用语。否定-但是;肯定-同时;选择-如果;实现-当;无选择-不能;已选择-不会。第115-116

27、混合法化解紧张情绪:90度角、左手大椎穴、右手食指位中松果体、拇指与中指做叉状点双眉中点上方。第129页

28、平衡法摆脱负面情绪:双腿伸直、交叠;双手翻掌、掌心相对、交叠握拳、反拗贴到胸口;舌尖抵上颚调整呼吸;注意力在心脏维持三分钟。第130页

29、减压法:意向内视、舒尔茨自生训练:(1)双手沉重(2)呼吸均匀(3)上腹发暖(4)前额清凉(5)双手发暖(6)心率平稳。第131页

30、借力法:模仿具有力量的人,或者你信任崇拜的人,便在内心成为了这个人,于是充满了自信与力量。第135页

31、暗示法:否定句是负面暗示,肯定句是正面暗示。第139页

32、换框法:画面不换,画框换;即情境不换,负面结论换成正面结论,并寻找成立的理由。同画只换框。第142页 

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